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MONSTER HUNTER X Community

★ミカン★

Spoilers · 06/30/2017 7:32 AMPlayed

1、腕 ・手を狭めて腕立て10回以上。 ・膝を座布団の上において腕立て10回以上。 ・普通の腕立て10回以上。 2.腹筋 ・足を固定した腹筋20回辞書などもってやった方がよい。 ・足を浮かせ、足の関節のところを90度にし、上半身を持ち上げる(かかとタッチ)腹筋20回 4、背筋 ・足を固定し、上半身を出来るだけあげる。 次に続く。

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