効率よく体力をつける方法は、わかりませんねー。トレーニングとかじゃないですか？走ったり、時間があれば持久走なんかをするといいですよ！でもこの時期は暑いので無理しないでください！僕は男子の中でも体力がある方なのであまりトレーニングはしてないのですが、僕の学校では、部活を始める前にアップ(アップトレーニング)といって、走ったりジャンプをしたりして体力をつけると同時に体をほぐすということをやっています！その後にブロック練習をして全力でブロックを飛ぶので、かなりキツいです。コーチがいる場合は、カラーコーン４つを一本のひもで繋いで、それをひっかからないように連続で飛ぶ。これを一人１０回やるので相当キツいです。でもジャンプ力は上がるし体力も付くと思いますよ！時間があればやってみてください！でも気をつけてくださいね！トレーニングは専門ではないので、参考になるかどうか・・・www。